Forums

العودة   Forums > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-04-2013, 02:40 AM
ahlam1399 ahlam1399 غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,817,682
افتراضي جروب رشيقات عدلات2013الجزء الثاني

جروب رشيقات عدلات2013الجزء الثاني
اهلا بيكم
في جروب رشيقات عدلات الجزء الثاني
الموضوع خاص
ب

البنوتة توتا


طافى

JLO


كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم
وهاد شرط الانتساب للجروب
لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي

وهلا عححمسكون شوي اوكيه

اختاري اي احلى ؟؟؟؟
وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه




خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2013

لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي

ونتغير تغير جذري السنة






وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه




وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار
حنعاقبها ايوة عقوووووبة





طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع
بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن
تلاقي نفسك ما نزلتي
فتقل همتك



ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة
هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك

والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وت**ط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية



ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة




وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع

ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية
تحطها بتوقيعها طول الاسبوع



وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع

يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات



ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها




بانتظاركون يا رشيقات 2013





نظاااااام جديد

كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن

يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر

مشان هيك

هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط


كيييييييييييييف؟؟؟؟؟


المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه



المشي السريع الدقيقه = 2 نقطه



المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط



المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط




صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط



السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط



الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط


الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه


الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط



الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط



نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط


آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه


أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط



لعب الكره نص ساعه = 6 نقاط


تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط


الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط


تمارين جورج كروز= 10 نقاط



النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه



الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه



شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه


وكمان نقاط الاكل الصحي
يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك
كل وجبة صحية ومن دون تخبيص

:031:2نقطة :031:

ونقاط على ******* التنحيف

كل كاسة

:41: 2نقطة :41:







وحيصير شكل التقرير اليومي هيك

بتمنى تتقيدو بنفس النمط او عملو كوبي بيست

وتعدلو


تقرير يوم .......

الفطور ..........

الغدا.............

العشاء................

مشروب التنحيف ...........

الرياضة ................

مجموع النقاط .............

مجموع النقاط لحد الان ...........

يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند
مجموع النقاط لحد الان



ووضحو النقاط بالتفصيل
يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط
مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط






وباخر الاسبوع بصير عنا

ملكة النقاط
صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع

و

ملكة الرشاقة
يلي نزلت بالوزن اكتر شي







¤ ¤ملف الأعشاب لجروب رشيقات عدلات¤ ¤

ملف الرياضة لجروب رشيقات عدلات 2013



ملف النصائح لجروب رشيقات عدلات 2013


الو الوشات جروب رشيقات عدلات 2013الو الو

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:00 AM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47