#1
|
|||
|
|||
لحرق دهون البطن
لحرق دهون البطن
لحرق دهون البطن ابدا على طول بدون اي مقدمات (((للتنحيف))) الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات والاكثار من تمارين شد البطن والتمرين ده حلو اووى * تمارين رياضية لترهلات البطن: * التمرين: - يتم الاستلقاء على الظهر. - ثنى الرجلين. - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج. - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة. - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة. - تركيز الضغط على منطقة .البطن - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي. - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة. والمشي السريع اليومي والمشية لها دور دخلو الكرش ال**در: منتدى عدلات النسائي المصدر: Forums gpvr ]i,k hgf'k |
|
|