Forums

العودة   Forums > مواضيع منقولة من مواقع اخرى2

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-17-2013, 07:46 PM
ahlam1399 ahlam1399 غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,887,318
افتراضي أطعمة يجب تجنبها بعد التمرين الرياضى

أطعمة يجب تجنبها بعد التمرين الرياضى
<div>أطعمة يجب تجنبها بعد التمرين:

بعد تعب التمارين الرياضية، قد يكون من الإهمال أن تضيع هذا المجهود, بتناول بعض الاطعمة الضارة التى تلغى مجهودك وما قمت به وفى هذا الموضوع سنتناول الحديث عن الاخطاء الشائعة بعد التمرين:


((((النصيحة الاهم..الامتناع عن تناول الماء او اى مأكولات بعد التمرين ولمدة نصف ساعة على الاقل)))

1- الأطعمة المملحة من الطبيعى أن تشعر بالحاجة إلى شىء مملح بعد التمرين، نظراً لحقيقة أنه عندما يتعرق جسدك، فإنه يتخلص من الماء والاملاح , لذلك يلجأ الناس الى الاطعمة المملحة والتى تكون عالية السعرات فضلا على ضررها لتعويض نقص الاملاح, لذلك ينصح بتناول ثمرة موز او بعض قطع الفواكه المجففة او ربع كوب من الشوفان.

2- المنتجات السكرية وشرب الصودا: يلجأ البعض الاخر الى تناول منتجات سكرية ومن المعروف ان السكر له ضرر كبير على المدى الطويل وقد يلجأ البعض الى ال******* الغازية لتحسين المزاج بعد عناء التمرين مما يسبب انتفاخات وزيادة الوزن وابطاء عملية الايض, لذلك ينصح بتناول ماء مثلج مع قطع الليمون ويمكن تحليته اذا اردتى , او تناول عصير فاكهة طبيعى , او يمكن غلى الكركديه والاحتفاظ به فى الثلاجة ويشرب كمشروب بارد .

3- تجنب الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة الدهنية، والأطعمة الدهنية، والبطاطس المقلية وما إلى ذلك، لا تنسى أن الهدف الرئيسى للتمرن هو الحد من الدهون، وليس لزيادتها، فى الوقت نفسه يحتاج جسمك لإنتاج المزيد من «الجليكوجين»، وهى مادة مهمة للعضلات والكبد، والأطعمة الدهنية تعوق إنتاجها، الأطعمة الدهنية أيضاً ترفع مستويات الكولسترول «ldl»، المعروف أيضاً باسم «الكولسترول الضار» والذى يتجمع فى جدار الاوعية الدموية، مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. لذلك يمكنك ان تستبدلها ب المكسرات ولكن لايجب تحميصها حتى لا تفقد مميزاتها وتؤدى للسمنة , بل يجب اكلها نيئة فهى تحتوى على دهون صحية غير مشبعة مفيدة للجسم , يكتفى منها ب 20 حبة --------- تساوى 200 سعر تقريبا.

4- يجب الابتعاد تماما عن حلويات الطاقة , فهى ممتلئة بالسكر مما يسبب اختلال عملية التمثيل الغذائى, وكذلك فانها تسبب الارق 5 - يجب الابتعاد عن المعجنات والشوكولاتة , ولا حاجة للذكر عن ضرر كل منهما فى النهائية فان افضل وجبة تتناولها بعد التمرين هى 1 - ثمرة موز + ربع كوب من الشوفان أو 2- ثمرة موز + 10 حبات من اى نوع من المكسرات ( بندق, لوز, عين جمل, كاجو) ولكن تؤكل نيئة وغير مملحة او مح**ة. 3- او يمكن الاكتفاء بكوب من عصير الفاكهة الطبيعى بدون اضافة السكر


H'ulm d[f j[kfih fu] hgjlvdk hgvdhqn

المصدر: Forums


H'ulm d[f j[kfih fu] hgjlvdk hgvdhqn

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:40 AM

converter url html by fahad

 


أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47