عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 12-31-2012, 11:04 AM
rss rss غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 721,828
افتراضي أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين
دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين.


أضرار النوم تعادل أضرار التدخين


الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم
دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو **در للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن ******* الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.
المصدر: Forums


Hqvhv rgm hgk,l juh]g hgj]odk

رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47