الموضوع
:
شوربة خضار للريجيم بالسمك
عرض مشاركة واحدة
#
1
02-19-2014, 04:54 PM
ahlam1399
Administrator
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,923,345
شوربة خضار للريجيم بالسمك
شوربة خضار للريجيم بالسمك
شوربة
خضار
للريجيم
بالسمك
تحضير
شوربة
خضار
للريجيم
بالسمك،اعداد
شوربة
خضار
للريجيم
بالسمك،طريقة عمل
شوربة
خضار
للريجيم
بالسمك
¼ كيلو جمبري أو كابوريا أو كاليماري
¾ كيلو سمك فيليه
وحدة فلفل حار
2 وحدة بطاطس
½ كيلو طماطم
4 فصوص ثوم
¼ كوب زيت
½ كوب خل
ربطة ك**رة
وحدة جزر
وحدة بصل
ملح وفلفل
أولا قومى بسلق السمك والجمبري و الكابوريا، ويتبل بالملح وورق اللورا.
ثم احضرة اناء آخر وشوحى فيه البصل والثوم المفرومين، ثم ضيفى مكعبات الجزر لمدة 10 دقائق على نار هادئة .
ويضاف مكعبات البطاطس ومكعبات الطماطم والخل، واتركيهم على النار لمدة 10 دقائق مع التقليب من وقت لآخر .
ثم ضيفى على الخضراوات
شوربة
السمك وتتبل بالملح والفلفل اذا لزم الأمر ، ويضاف عليها الفلفل الحار وهو صحيح.
عند تمام نضج الخضار قومى بإزالة ورق اللورا والفلفل الحار ،
واخلطى الشوربة بالخضار في الخلاط أو بمضرب الطعام، حتى تحصلى على السمك الذى تفضلينه
ثم عيديها مرة أخرى الى النار وضعى معها السمك والك**رة، واتركيها على النار لمدة 10 دقائق أخرى .. وتقدم فى طبق التقديم ساخنة
وبالصحة والهنا,,
ال**در:
منتدى عدلات النسائي
المصدر:
Forums
a,vfm oqhv ggvd[dl fhgsl;
ahlam1399
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ahlam1399
البحث عن كل مشاركات ahlam1399
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47