عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 12-25-2012, 11:39 AM
rss rss غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 721,828
افتراضي ... وبك يارب استعين 12 - 2 ...

... وبك يارب استعين 12 - 2 ...
السسلام عليكم

بـ اختصار بدات كل شي اليوم وظيفتي وصحتي
واسسالك ي رب التوفيق

وزني الحالي 83 كيلو

نظامي :
فطور صباحي فطيره وعصير سيزر اناناس وغداء خفيف فقط مع رياضه لمدة سساعه
الليل مافي اي شي راح اكلو من السساعه 6 بوقف
وهذا النظام مناسب لي بحكم وظيفتي


حاليا مافي اي هدف امامي
خلال السسنه بحاول انقص 20 كيلو كحد اقصى ويارب


المصدر: Forums


>>> ,f; dhvf hsjudk 12 - 2

رد مع اقتباس
 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47