Forums

Forums (http://ww-vb.mine.nu/vb/index.php)
-   قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة (http://ww-vb.mine.nu/vb/forumdisplay.php?f=30)
-   -   كيف تخففين الالام الظهر المفاجاءه ..! (http://ww-vb.mine.nu/vb/showthread.php?t=143208)

rss 12-18-2013 03:16 PM

كيف تخففين الالام الظهر المفاجاءه ..!
 
كيف تخففين الالام الظهر المفاجاءه ..!
تعد آلام الظهر المفاجئة من الأعراض الشائعة في وقتنا. ولمواجهة هذه الآلام، أكّدت "الرابطة الألمانية لعلاج الأمراض الروماتيزمية" أنّه يكفي في البداية أخذ قسط من الراحة وتدفئة المنطقة ال**ابة.وأوضحت الرابطة، التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أنه ينبغي الاستلقاء على الظهر أو على أحد الجانبين، مع ثني الساقين في الوقت ذاته للتخفيف عن الأعصاب ال**ابة، لافتةً إلى أنّه من المفيد أن يتعرض الظهر أيضاً للسخونة من خلال وضع قربة ساخنة أو وسادة حرارية عليه؛ إذ يُعمل ذلك على إرخاء العضلات.*كما أنّ تمارين الإطالة الخفيفة تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن، إذ يمكن مثلاً تخفيف آلام منطقة أسفل الظهر عبر الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين ووضعهما فوق كرة مطاطية كبيرة مثلاً.وإذا لم تُجدِ هذه الوسائل نفعاً، توصي الرابطة باستشارة طبيب مختص. قد يصف الأخير مُسكّنات من قبيل الإيبوبروفين والديكلوفيناك اللذين يتمتعان بتأثير فعّال في تخفيف الآلام، مؤكدةً أنه ينبغي للمريض مواصلة التحرك بشكل طبيعي وعدم الاستسلام إلى الراحة.وكي لا تتكرر الإصابة بآلام الظهر المفاجئة، شددت الرابطة على ضرورة تقوية العضلات حول العمود الفقري من خلال ممارسة السباحة أو ركوب الدراجة أو المشي الشمالي باستخدام العصي، محذرة من ممارسة الرياضات التي تستلزم قفزات أو حركات مفاجئة ككرة اليد أو كرة القدم أو الرياضات القتالية

;dt jottdk hghghl hg/iv hglth[hxi >>!


الساعة الآن 08:36 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

Adsense Management by Losha

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47