لزيادة الخصوبة عند النساء من الطبيعة
 

لزيادة الخصوبة عند النساء من الطبيعة
<div>أهم الأغذية لزيادة الخصوبة عند المرأة:

1- الأرز البني يساعد في تحسين الخصوبة عند المرأة:

الأرز البني هو **در جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تحسين خصوبة المرأة من خلال تعزيز التبويض.

وفي دراسة لمدة ست سنوات اجريت على 18،000 امرأة من هارفارد، وجد الباحثون أن أولئك الذين يأكلون الأرز الأبيض كانت لديهم 92٪ أكثر احتمالا للتعرض العقم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الأرز البني.

أيضا، الأرز البني يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك، الذي يساعد في إنتاج الدم ومهم جدا لمنع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.

لذلك يجب أن تشمل النساء الراغبات بالإنجاب الأرز البني في النظام الغذائي الخاص بهن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

1

2- الحليب كامل الدسم:

إذا كانت المرأة ترغب في الحمل فيجب أن تتوقف عن شرب الحليب الخالي من الدسم لأنه تم اكتشاف أن هذا الحليب يساعد على العقم. بدلا من ذلك، يجب اختيار الحليب كامل الدسم، الذي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم التي تعتبر جيدة للصحة الإنجابية وكذلك للعظام.
إذا كانت المرأة لا تحب الحليب كامل الدسم، يمكنك تناول الحليب كامل الدسم بأشكال أخرى مثل الآيس كريم وال**ادي أو الجبن للحصول على فوائد مماثلة.

لذلك فإن شرب كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميا كفيل بإعطاء الجسم كمية الكالسيوم المطلوبة وتحسين فرص الحمل.

4

3- زيت الزيتون من العوامل المساعده في رفع الخصوبة عند المرأة

إن الدهون غير المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقلل الالتهاب، وكلا هذه الخاصيتين جيدة للخصوبة عند المرأة.

وجدت دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول الدهون الأحادية غير المشبعة مرتبط مباشرة مع زيادة احتمالات الحمل

لذلك، يجب على النساء الخاضعات لعلاج للعقم وأن يشملوا زيت الزيتون في نظامهم الغذائي.

6

4- البروكلي مساعد في تعزيز الخصوبة عند المرأة:

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم وجدت بأن الأطعمة الغنية بفيتامين c ضرورية للغاية بالنسبة لأولئك الذين يخططون لحدوث الحمل. وبسبب محتوى البروكلي العالي من فيتامين cفيمكن له أن يساعد على تعزيز الخصوبة.
فيساعد تناول البروكلي النساء على تقليل فرصة الاجهاض والمشاكل المرتبطة بالجينات والكروموسومات كما أن البروكلي غني بفيتامينات b وكذلك الكالسيوم، والحديد، والزنك التي هي ضرورية للغاية للنساء الراغبات في الحمل خصوصاً لمن هن فوق الخامسة والثلاثين.

الخصوبة عند المرأة

5- المحار **در ممتاز في رفع الخصوبة عند المرأة:

إن المحار هي **در ممتاز للزنك، والمواد الغذائية الضروري للغاية بالنسبة للنساء اللواتي يحاولون الحمل

ويساعد الزنك الذكور في زيادة هرمون تستوستيرون ومستويات السائل المنوي.

وقد وجد أن نقص الزنك في الجسم يعطل الحيض طبيعي عند النساء ويبطئ إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.

ووفقا لمراكز التكنولوجيا الإنجابية ومكافحة الأمراض فإن انخفاض مستويات الزنك عند النساء ارتبطت مباشرة بزيادة فرص الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل.
لزيادة الخصوبة عند النساء من الطبيعة
2

6- البيض من افضل الاغذيه في زيادة الخصوبة عند المرأة:

البيض يحتوي على فيتامين (د)، الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة الخصوبة. وفقا لدراسة قامت بها جامعة ييل، فإن النساء ال**ابات بالعقم غالبا ما يعانون من نقص فيتامين (د). بالإضافة إلى ذلك، البيض غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تعزز الخصوبة عند النساء.

كما يوجد فيتامين b12و اوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك في البيض أيضا التي تقلل من احتمال حدوث العيوب الخلقية للجنين

لذلك على كل من ترغب بالحمل يجب أن تتناول ست بيضات في الأسبوع.

منقول