Forums - تمارين العيون لتقوية البصر

تمارين العيون لتقوية البصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

هذهِ طرق تمارين العيون لتقوية البصر

http://imagecache.te3p.com/imgcache/...a8eeb070a2.jpg

كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر

من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين
- أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
-اطرفي بعي*** لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
- اغلقي جف*** واسترخي وضعي راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عي*** واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان.
تخيلي انك امام ساعة كبيره على الحائط حركي عي*** بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرري التمرين عشر مرات
امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات
استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عي*** ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرري التقنية عشر مرات سوف تتخلصي من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين
أخيرا اعملي تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.

http://imagecache.te3p.com/imgcache/...5f6d969721.jpg

في أمان الله :t024: