Forums - رجيم الصباح من رجيمات الشيف عبدالله يوسف

رجيم الصباح من رجيمات الشيف عبدالله يوسف

• رجيم الصباح
السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قهوة
الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف **ادي
العشاء:
قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبيرة **ادي
الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة
الغداء:
طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة
العشاء:
قطعة دجاج + كوب **ادي منزوع الدسم
الاثنين:
الإفطار:
2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الغداء:
شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء
العشاء:
كوب عصير فواكه طبيعية

الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قهوة
الغداء:
جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة
العشاء:
سمك مشوي أو صينية + طبق سلطة

الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكهه + شاي أو قهوة
الغداء:
كوب ونصف **ادي + كوب من فراولة أو أي فاكهه + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء

الخميس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء:
بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهه + كوب شاي بدون سكر
العشاء:
قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض+ثمرة كمثرى أو أي فاكهه + كوب حليب قليل الدسم

الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قهوة أو شاي
الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست
طبق كبير سلطة خضراء
فاكهة نوع واحد ،ثمره واحده
العشاء:
سمك فيليه + ثمرة فاكهه