السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات ..؟

هذا أول موضوع لي " طبعاً انا كان لي معرف قبل بس مالي حظ فيه رفض يدخل http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/161...1646894980.gif "

المهم

أنـا نويت بإذن الله وعزمت وشديت الرحال لـ إنطلاقتي نحو الرشاقه من بكرا ان شاء الله
الثلاثاء الموافق 17/3/1434هـ :0146:

بيكون باقي على العطله 4 شهور ولازم اشتغل على نفسي صح
وببدا بالجسم لأن وزني حيل يفشل تقريباً 103 http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/161...1646894980.gif " بحط وزني بكرا ان شاء الله لابديت بكتابة يومياتي لأن لحظتها بعرف وزني صح ان شاء الله " http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/908...1521058758.png

طبعاً حددت لي جدول امشي عليه لمدة شهر بالرجيم والتمارين ووووالخ ان شاء الله

اللي بتبدا معي حياها بس بليز بنات ابغى عزيمه صح مو يومين اسبوع وتنسحب :062:
ابغى تحدي وتحدي قوي ان شاء الله http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/159...9574544388.gif


انا ببدا يومياتي من بكرا ان شاء الله الثلاثاء 17/3/1434هـ

وبرجيمي الخاص ماراح اجبر اي وحده تمشي على نظام معين كل وحده تشوف النظام اللي يعجبها

بس اهم شي الألتزام بكتابة اليوميات :087:



اللي بتشترك بالقروب

تكتب وزنه وطوله



موفقات ياحلوات وفالكن الرشاقه ان شاء الله :085:



http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/104...1624942419.gif