Forums

Forums (http://ww-vb.mine.nu/vb/index.php)
-   مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 (http://ww-vb.mine.nu/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   طريقة الاقلاع عن التدخين (http://ww-vb.mine.nu/vb/showthread.php?t=3528)

rss 10-09-2012 02:04 PM

طريقة الاقلاع عن التدخين
 
طريقة الاقلاع عن التدخين
http://islamic.scientiahow.com/scima...d8906cb295.jpg


يعانى الكثير من الشباب من كثرة التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف عن التدخين .

اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
  • عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
  • عند المشاجرة مع صديق
  • عندما يتغير مزاجك
  • عندما تنهى الاكل مباشرة
نلاحظ ان التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة ال***وتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بال***وتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد الاقلاع عن التدخين .

ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .

الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين

http://1.bp.blogspot.com/-IrHyoVbbO-...0/1%2Bcopy.pngاسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .

http://4.bp.blogspot.com/-f1oeC7qt9z...0/2%2Bcopy.pngاجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
http://2.bp.blogspot.com/-J0BihIe0dW...SKs/s320/3.jpg
اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .


https://lh3.googleusercontent.com/-w...LZE/s512/4.jpgسجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .


https://lh4.googleusercontent.com/-f...1yg/s512/5.jpgاسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة ال***وتين , وهى تغ*** عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .

https://lh3.googleusercontent.com/-G...Y_U/s512/6.jpgاحرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
https://blogger.googleusercontent.co...ww.facetok.net


الساعة الآن 01:54 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

Adsense Management by Losha

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47