الإرادة و التخلص من وزنك الزائد
http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/2/basmala-hifdrah.gif


كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟

الإرادة

امتلاك الإرادة يأتي من الداخل. والأصل في الأمر هو تغيير سلوكياتك وعاداتك.

نصائح أساسية

اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة

اقرئي عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة

إن كنت ممن تعرضن للسمنة بعد الزواج أو الإنجاب أو بعد فترة معينة في حياتك

فتذكري جسمك ورشاقتك وكيف كنت أكثر خفة وحيوية

للمتابعة إضغط هنا (http://AdJet.Biz/LvPBJD)

تعلمي الصبر

ابدئي بأنظمة غذائية غير قاسية

ابدئي بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة

تغلبي على الرغبة الشديدة في تناول سكريات بتناول الماء وبعض ال*******

إن كنت تعانين من مرض السكري أو الضغط أو غير ذلك فعليك متابعة الأمر مع الطبيب


الإرادة و التخلص من وزنك الزائد

http://supermama.me/sites/default/files/styles/featured_watermark/public/field/image/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%85%D8%AA%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%86-%D8%A5%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%EF%BB%B9%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86.jpg?itok=rwH04_iK

للمتابعة إضغط هنا (http://AdJet.Biz/LvPBJD)


ابحثي عن مجموعة تدعمك من صديقات أو من معارفك عبر الإنترنت وضعوا هدفًا مشتركًا

احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد شبح الكآبة الذي يدفعك للجوع

لا تحذفي أي وجبة حتى لا تشعري بجوع كاسر في الوجبة الأخرى

اجعلي الإفطار أهم الوجبات وإن أردت فتناولي عشاء خفيفًا لا العكس

غيري عاداتك عند الضيق والملل فبدلًا من تناول الطعام تناولي مشروبًا دافئًا أو مارسي رياضة

أو احصلي على جولة مشي أو استمعي لشيء تحبينه

لا تتسوقي وأنت جائعة

للمتابعة إضغط هنا (http://AdJet.Biz/LvPBJD)

تابعوا كل ما هو مفيد لكم و لأسرتكم

دعواتكم بصلاح الحال

اتمني الاستفادة للجميع ..

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك


http://forum.ozkorallah.com/imgcache/3619.png