حقيقة بلوغ سن الثالثة لا تعني أنه لا داعي للقلق على الحالة الجسدية ، في الواقع ، هناك تمارين لكبار السن . يتيح القيام بها لأي شخص في سن التمتع بشيخوخة صحية. في هذا المقال نتحدث عن 3 من التمارين الموصى بها.

فوائد التمارين لكبار السن

و تمارين لكبار السن هي مفيدة في نواح كثيرة. النشاط البدني في هذا العمر يمنع الشخص من الشعور بالوحدة ، لأنه عند ممارسة الرياضة يمكن أن يرتبط بالآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم التمارين الفوائد التالية لكبار السن:
زيادة التفاؤل.
ثبت أن التمرين يمنع تطور الأمراض التنكسية العصبية .
يحفز تجديد الخلايا العصبية.
يساهم في إطلاق الإندورفين ، وتشارك هذه المواد في السعادة والرفاهية العاطفية.
بغض النظر عن مقدار التمرين الذي مارسته طوال حياتك ، لم يفت الأوان بعد للتوقف عن أن تكون مستقرًا . نتحدث هنا عن 3 تمارين مثالية لكبار السن:

1. الرقص

يعد الرقص من أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن أن يقوم بها العديد من كبار السن. هذا لا يحافظ على الشخص نشيطًا بدنيًا فحسب ، بل إنه أيضًا تمرين ممتع .

2. ركوب الدراجة

في هذا النشاط ، يصح استخدام نوعين من الدراجات: ثابتة أو عادية (في الهواء الطلق) . مع كلا الخيارين ، يتم الحصول على الفوائد التي ذكرناها من قبل ، الشيء الوحيد الذي يجب القيام به هو اختيار الدراجة التي يشعر بها الشخص براحة أكبر.

3. المشي

تمارين لفوائد كبار السن
هذا هو التمرين الأكثر راحة لكبار السن ، ومن الواضح أنه للحصول على الفوائد ، من الضروري المشي بانتظام. هناك دراسات تظهر أن كثافة عظام العمود الفقري تتحسن عند المشي ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة.
العادات الصحية: نمط حياة صحي للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد
نصائح تمرين مهمة لكبار السن
من الضروري أن تتذكر أن أي نشاط بدني يقوم به شخص أكبر سنًا يجب أن يكون معتدلاً . إن تذكر مصطلح "معتدل" هو أهم شيء حتى لا يمثل التمرين أي خطر على صحة الشخص.
الشيء الجيد الذي يجب فعله هو استشارة الطبيب ، وسيقدم أفضل التوصيات بشأن التمارين مع مراعاة التاريخ الطبي. تساعدك هذه النصائح في تحقيق أقصى استفادة من النشاط البدني في سنوات تقدمك في السن.

---------------------------------------------------------------------