من المهم أن يعرف جميع الأشخاص كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث لا تظهر عليهم أعراض سابقة في العادة. تتجلى هذه الأمراض بشكل مباشر مع هجوم.

تؤثر أمراض القلب والأوعية الدموية على نظام الدم وفي عام 2020 تسببت في وفاة الكثير والكثير من الناس . تشير التقديرات إلى أنه مقابل كل شخص مات بسبب Covid ، كانت هناك 3 إلى 4 وفيات من هذه الاضطرابات. أحد الأشياء الجيدة هو أن هناك طرقًا لتجنبها وفي هذه المقالة نشرحها لك.
4 طرق للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
هناك عدة أنواع من أمراض القلب والأوعية الدموية ومن المهم أن نعرف ماهيتها. قبل شرح كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، نوضح هذه النقطة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية أو منظمة الصحة العالمية ، فإن أمراض هذه الفئة الموجودة هي كما يلي:
الانسداد الرئوي والتخثر الوريدي العميق.
اعتلال عضلة القلب.
أمراض القلب الخلقية والروماتيزمية.
سكتة قلبية.
أمراض القلب والأوعية الدموية
اعتلال القلب التاجي.
ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
يمكن الوقاية من هذه الأمراض التي تصيب جهاز نقل الدم ، فكيف يتم ذلك؟ من المهم أن يكون لديك 4 عادات صحية:
1. السيطرة على مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو علاقة توجد بين الطول والوزن وتساعد على تحديد ما إذا كان الوزن صحيًا أم لا. يمكن حساب مقياس مؤشر كتلة الجسم المثالي لكل فرد بسهولة ، والصيغة الرياضية للقيام بذلك هي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الارتفاع 2 .
2. ضغط الدم
هناك أجهزة قياس ضغط الدم لاستخدامها في المنزل وفي الصيدلية وتلك التي يستخدمها الأطباء عندما نذهب للاستشارات. تساعد هذه الأداة في قياس ضغط الدم ، وهذا يوضح كيفية عمل القلب. ينبغي إيجاد ضغط الدم ل أقل من 140 / 90mmHg .
نصائح للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
3. قياس الجلوكوز والكوليسترول
عندما نستهلك الكثير من الدهون المشبعة ، يزداد الكوليسترول ، وعندما نفرط في الكربوهيدرات ، يرتفع الجلوكوز. من الناحية المثالية ، يكون الجلوكوز أقل من 110 ملجم / ديسيلتر . في حالة الكوليسترول ، من الأفضل أن يكون أقل من 190 مجم / ديسيلتر .
الصحة: نمط حياة صحي للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد
4. اتبعي عادات صحية
إذا أردنا تجنب الأمراض التي تؤثر على القلب ونظام الدم ، فمن الضروري أن يكون نظامنا الغذائي صحيًا. ولنقلل أيضًا من استهلاك الملح والسكر . من المهم أيضًا تجنب التدخين وعدم الإفراط في استهلاك الكحول.
هذه 4 أشياء تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لم يفت الأوان بعد لتطبيق هذه العادات . صحتنا هي أهم شيء ويجب أن نتذكرها دائمًا.