من يحتاج إلى معرفة نصائح حول العناية بالقدم ؟ كل الأشخاص المعتادين على الأنشطة الرياضية التي يلزم فيها المشي لمسافات طويلة. ومن الأمثلة على ذلك الرحلات أو المشي لمسافات طويلة.

إذا لم تمنح قدميك الرعاية اللازمة ، فسوف تتعرض للإيذاء ويصعب عليك المشي بحرية وراحة . في هذه المقالة نقدم لك نصائح خاصة لأقدام الرياضيين.

ما هي العناية بالقدم؟
يمكن تعريفه على أنه كل تلك الممارسات التي تمنع ظهور بثور أو فرك والتي تمنع تنفيذ أنشطة معينة بشكل مريح. يكون الاهتمام بهذه المناطق المهمة من الجسم أكثر أهمية عندما ترتفع درجات الحرارة.
معلومات مفيدة: وصفتان لأيام حارة أكثر برودة
تعتبر العناية بقدميك ضرورية أيضًا عند ممارسة الرياضات مثل الرحلات . تؤثر المشي لمسافات طويلة في الجبال أو على الممرات على قدميك عندما لا تعتني بها بالشكل المناسب. لذلك ، إليك بعض النصائح المتعلقة بهذا الموضوع:
الترطيب والتدليك
بعد مجهود قدميك ، ترتفع درجة حرارة قدميك وتتعب. في هذه الظروف ، من المرجح أن تظهر المسامير والبثور والشقوق. لتجنب هذه المشاكل ، يوصى بتدليك القدمين يوميًا ، وهي أكثر فائدة إذا تم إجراؤها باستخدام المرطبات .
استخدام مضادات التعرق
بعد الاستحمام أو غسل قدميك ، من الضروري أن تجف بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام مضاد التعرق لتجنب التهيج وحتى الفطريات . يجب أن تسمح الجوارب المستخدمة بالتعرق المناسب وأن يتم تغييرها بانتظام.
العناية بالقدم
قص الأظافر بالطريقة الصحيحة
على الرغم من أنه يبدو أنها نقطة يعرفها الجميع ، إلا أن الحقيقة هي أن الكثيرين لا يأخذونها في الاعتبار. يجب تقليم الأظافر بعناية وبشكل صحيح لتجنب الإصابات أو الظفر الناشب .
تحسين الدورة الدموية للعناية بالقدم
يوصي الخبراء بممارسة تمارين مختلفة تساعد على دوران الدم بشكل صحيح في القدمين. أفضل ممارسة هي القيام بحركات بسيطة ذهابًا وإيابًا أو تدليك باستخدام كرة صغيرة أسفل القدم. هذا النوع من التمارين يحسن الدورة الدموية لكل قدم بشكل كبير.
قد يثير اهتمامك: 3 تمارين لكبار السن
إذا كنت معتادًا على القيام بتمارين أو أنشطة مثل الرحلات ، فأنت تعلم بالتأكيد أنه من المهم الاهتمام بها. هذه تدعم وزن الجسم ، لذلك لا داعي للقلق بشأن منحهم الرعاية المناسبة .