يعد بديل العمل عن بُعد تحديًا كبيرًا للغاية لمكافحة نمط الحياة الخاملة الذي يؤثر على صحتنا كثيرًا. لذلك من المهم معرفة بعض النصائح العملية لمواجهة آثارها ، مع الأخذ في الاعتبار أننا على المدى المتوسط ​​سوف نستمر في العمل من المنزل.

صحيح أن العمل من المنزل يوفر مزايا لا حصر لها ، ولكن من الصحيح أيضًا أنه يسبب مشاكل خطيرة للجسم. إذا قمت بتطبيق هذه الاقتراحات ، فستتمكن بالتأكيد من مكافحة نمط الحياة المستقرة بنجاح كبير وستستمتع بالعمل عن بُعد بشكل أفضل.

أسباب مكافحة نمط الحياة المستقرة
هناك العديد من الأسباب لمحاربة نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة ، وهو عدو صامت يسبب العديد من المشاكل الصحية. من ناحية أخرى ، نلاحظ أن النشاط البدني قد انخفض إلى الحد الأدنى من المستويات نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الرحلات إلى أماكن العمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم أولئك الذين يعملون من المنزل طوروا عادات غذائية سيئة. يفرط الكثيرون في استخدام الشاشة ، والغالبية العظمى لديهم وضع سيء عند الجلوس لساعات طويلة في العمل.
أسلوب حياة خامل وعواقبه
قبل وقت طويل من وصول العمل عن بُعد إلى الازدهار الذي بلغه اليوم ، كان هناك قلق بالفعل بشأن تأثيرات نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة. نذكر بعض الأمراض المتعلقة بهذا المرض:
بدانة
داء السكري من النوع 2.
أنواع معينة من السرطان.
مشاكل القلب والأوعية الدموية المزمنة.
لهذه الأسباب ، نعتبر أنه من الضروري مراعاة الاقتراحات التالية لمكافحة نمط الحياة المستقرة.
موضوع الغذاء: 3 فوائد لطهي طبق بلانشا: تعرف عليها هنا í
1. إنشاء فترات راحة طوعية
في معظم الأوقات نقوم بعمل فترات راحة طوعية أو غير طوعية عندما نعمل في المكتب ، ولكن من المنزل لا يتم القيام بها. لهذا السبب يجب أن تحاول إيقاف العمل بشكل متكرر لمدة 45 دقيقة أو ساعة واحدة. استخدم أجهزة الإنذار المحمولة كتذكير.
أهمية محاربة نمط الحياة المستقرة
امرأة متعبة محبطة تعمل في مكتب مع كمبيوتر محمول ومشاكل اتصال وكمبيوتر
2. حارب نمط الحياة المستقرة عن طريق تغيير وضعيتك
يمكن أن تساعد التغييرات في الموقف على تخفيف آلام الظهر والعضلات ، بينما تحارب نمط الحياة المستقرة. كيف؟ يساعد البقاء منتصبًا على تقوية أسفل ظهرك والحفاظ على بطنك مسطحًا. يمكنك أيضًا تلقي مكالمات هاتفية وأنت واقف وتعمل جزءًا من اليوم على طاولة مرتفعة تسمح لك بالوقوف.
3. تمرن يوميا
نحن نشجعك على جدولة التمارين البدنية يوميًا ، يمكنك الجري لبعض الوقت أو المشي أو ركوب الدراجة. ستساعدك هذه الأنشطة على مقاومة نمط الحياة الخاملة وآثاره السلبية الرهيبة. يجب أن تدرك أن هذه مشكلة خطيرة للغاية.