تعتبر الفيتامينات الخاصة بالرياضيين مثالية لأولئك الذين يمارسون الرياضة المحترفة أو يتدربون يوميًا. يحتاجون إلى مساهمة إضافية في المعادن والفيتامينات التي يحصلون عليها من خلال وجباتهم الغذائية.

تساهم الفيتامينات في التطور الصحيح للعمليات المختلفة في الجسم وفي إنتاج الطاقة. ما هي الفيتامينات المثالية لمن يمارسون أنشطة بدنية مكثفة؟

الفيتامينات للرياضيين مهمة
ترجع حاجة الرياضيين إلى الفيتامينات إلى حقيقة أن هؤلاء الأشخاص لا يفقدون الفيتامينات فحسب ، بل يفقدون أيضًا المعادن عندما يتعرقون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البلى الجسدي يجعل هذه المساهمة الإضافية ضرورية لتعافي الجسم.
في التمرين: لماذا من الصعب أن يكون لديك روتين رياضي؟ اكتشف الأسباب هنا!
ما هي الفيتامينات الموصى بها لمن يمارسون الرياضة؟ بعد ذلك ، نحددها:
فيتامينات ب
هذه هي الأفضل لمكافحة الشيخوخة ، لأنها تعمل على أكسدة الخلايا . كما أنها مثالية لتحسين إنتاج الطاقة. أكثر أنواع فيتامينات ب الموصى بها هي التالية:
ب 1.
B2.
ب 3.
ب 6.
ب 12.
حمض الفوليك: يستفيد من السكريات والأحماض الأمينية.
فيتامين هـ
مجموعة فيتامين (هـ) من مضادات الأكسدة بنسبة 100٪ ، لذا فهي تحارب الجذور الحرة التي تنتج عندما يتعرق الرياضيون. كما أنها قادرة على تأخير التعب وتقوية الدفاعات.
فيتامين سي
من الطبيعي أن يشعر الرياضيون بألم في مفاصلهم عندما ينهون جلسة تدريب طويلة. لذلك يوصى بتناول فيتامين ج ، وهذا كافٍ لمكافحة هذا الألم وتقوية الدفاعات .
فيتامين أ
أفضل شيء للرياضيين هو الحفاظ على أغشية الجسم والأغشية المخاطية في أفضل حالة ممكنة. تعتبر مجموعة فيتامين أ مثالية لتحقيق هذا التأثير في جسمك.
قد يثير اهتمامك: 3 أنواع من وجبات الإفطار للرياضيين
هل يحتاج الرياضيون للمعادن؟
بالطبع ، يوصى بذلك حتى يكون جسمك في وضع يسمح له بمواصلة الامتثال لروتينك الرياضي. المعادن المشار إليها للرياضيين هي:
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
حديد.
الزنك.
السيلينيوم.
تدعم هذه المعادن وظائف القلب وتمنع آلام العضلات وتقدم فوائد أخرى. تساعد الفيتامينات الخاصة بالرياضيين والمعادن الجسم على استعادة المكونات الطبيعية التي يفقدونها عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف. لذلك ، فإن أكثر ما يوصى به هو تناولها لتقوية الجسم.