إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا داعي للقلق ، لأننا سنعلمك هنا بعض الأنشطة البدنية التي ستساعدك على تحسين حالتك. هناك العديد من الرياضات للأشخاص الذين يعانون من السمنة وليس لها تأثير كبير على مفاصلك ، ولكنها ستساعدك على خسارة بضعة كيلوغرامات وتعزز مقاومتك.

نمط الحياة غير المستقر والعمل المفرط والقلق وقلة الوقت ليست سوى بعض الأسباب التي تدفع الناس إلى تناول الطعام بشكل غير لائق. الآن ، يمكنك مواجهة آثاره إذا كنت تمارس تمرينًا روتينيًا جيدًا .

ما هي أكثر الرياضات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من السمنة؟

على الرغم من أن ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن أمر مناسب ، إلا أن هناك بعض الأنشطة التي لا تعتبر عملية جدًا للبدناء. على سبيل المثال ، تعتبر الرياضات الجماعية ، مثل كرة القدم أو كرة السلة ، صادمة للغاية وربما لن تحصل على نتائج جيدة في المحاولات القليلة الأولى.

 

لذا ، فإن أنجح شيء هو ممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكن بشكل فردي. نعرض لك هنا أكثر الأشياء إثارة للاهتمام:

سباحة

لن تضطر إلى المنافسة ولن تعتمد على أي شخص آخر غير نفسك. في السباحة ، تقوم بتمرين جميع عضلات جسمك ، وتحسين المرونة والاستمتاع بوقت جيد. تعال ، إذا كنت في الصيف وكان الجو حارًا جدًا ، فإن الاستحمام في المسبح ممتع للغاية ومفيد أيضًا لصحتك.

لا شيء أفضل من ممارسة روتين جيد لتقوية جسمك بالكامل
لا شيء أفضل من ممارسة روتين جيد لتقوية جسمك بالكامل

لكن بالطبع ، لا توجد دائمًا الظروف المناسبة للسباحة ، لذلك هناك بدائل أخرى.

ركوب الدراجات

رياضة أخرى من أكثر الرياضات اكتمالا ، لأنها تحفز الجزء السفلي من جسمك بالكامل ، وكذلك الجزء العلوي. يساعدك على الاستقرار وتحسين المقاومة وقدرة الرئة. وأجمل شيء على الإطلاق هو أنه يمكنك إنشاء إجراءات مخصصة ، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية والذهاب إلى أي مكان تريده دون أي إزعاج.

  • المزيد: أفضل عادات الحياة الصحية الجيدة

رفع الاثقال

لا تصدق أن الأسطورة القائلة بأن الدهون ستزداد صعوبة إذا رفعت الأثقال ، فهذا مستحيل تمامًا. في الواقع ، عندما تقوم بالتمارين اللاهوائية ، فإنك تحفز عضلاتك نحو النمو . الآن ، إذا كنت لا تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فإن العضلات ستنمو تحت الدهون ، وبالتالي يبدو أن الدهون المذكورة تصلب.

من ناحية أخرى ، إذا كنت جديدًا في عالم الرياضة ، يمكنك الاستفادة من إعادة تشكيل الجسم . من خلال تناول الطعام الصحي ورفع الأثقال ، ستنمو عضلاتك وفي نفس الوقت ستحرق الدهون.

أخيرًا ، تتميز رياضة رفع الأثقال بالعديد من الأساليب ، بما في ذلك اللياقة البدنية وكمال الأجسام ورفع الأثقال ورفع الأثقال وغيرها.