على الصحة العاطفية لكثير تأثرت بشدة عالميا نتيجة لCovid-19. من المحتمل أيضًا أنك شعرت بهذا التأثير السلبي الذي يسببه هذا المرض ، حتى لو لم تكن تعاني منه.

للتعامل مع هذه المشكلة ، عليك أولاً أن تعرف كيف تؤثر عليك. ثم تعرف على الاقتراحات التي يجب اتباعها لمكافحتها.

لماذا يؤثر كوفيد على الصحة العاطفية؟

على الرغم من عدم إصابتك بالعدوى ، يمكن أن تتضرر صحتك العاطفية من فيروس كورونا. بسبب الخوف وعدم اليقين والمشاكل الاقتصادية والقيود الاجتماعية في كل من الزيارات والنزهات بسبب هذا الوباء الذي لا يزال طويلاً.

 
  • معلومات ذات صلة: ما هو التعب الناتج عن الجائحة وكيف يمكن تخفيفه؟

عواقب كل هذه المضايقات مجتمعة لها احتمالية كبيرة للمعاناة:

  • الإجهاد الناتج عن أداء المهام التي كانت سهلة في السابق.
  • مشاكل تحقيق التركيز المناسب في الأنشطة المختلفة.
  • تغيرات في النوم ومشاكل في الرضاعة.
  • الخمول عند القيام بأنشطة معينة والقليل من الدافع بشكل عام.
  • الميل إلى الحالة المزاجية السيئة والحزن والتهيج.

نصائح للعناية بالصحة العاطفية في الجائحة

قد يمثل الوضع الحالي الذي تعيشه ، بسبب فيروس كورونا ، تهديدًا خطيرًا لصحتك العاطفية. لهذا السبب ، بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك بالمعنى الجسدي ، عليك أن تحمي نفسك بالمعنى العاطفي . لهذا ، من المهم أن تسمح لنفسك بالمساعدة ، مع الانتباه إلى بعض النصائح.

قطع الاتصال

نظرًا للوضع الحالي ، فأنت تتلقى باستمرار معلومات حول الوباء عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة. وبالمثل ، من خلال الشبكات ، يمكنك رؤية أخبار سلبية للغاية. على الرغم من أنه يجب إعلامك ، فليس من المؤكد أنك تقضي كل وقتك في اكتشاف فيروس كورونا.

حاول الابتعاد عن الأخبار السيئة ، والتعامل مع مواضيع أخرى لا تتعلق بالمرض. استمع إلى موسيقى مبهجة أو شاهد عرضًا كوميديًا أو استرخي في اللعب مع العائلة .

حافظ على الروتين

سيسمح لك الحفاظ على الروتين بالشعور بالتحسن وتحقيق بعض الاستقرار العاطفي. ضع جدولًا يناسب حالتك ، حيث تخصص ساعات محددة لمختلف المهام.

يجب أن يشمل ذلك الأعمال المنزلية ، والعمل أو الدراسة ، والترفيه ، ووقت المشاركة مع الأسرة.

  • راجع أيضًا: كيفية الجمع بين الحياة اليومية والعمل

لا تعزل نفسك

لا يعني الحفاظ على التباعد الاجتماعي أنك يجب أن تكون معزولًا عن الآخرين. استفد من التكنولوجيا للتواصل مع أفراد الأسرة الذين لا يعيشون معك ومع أصدقائك. يمكنك استخدام مكالمات الفيديو والرسائل والشبكات الاجتماعية لإجراء محادثات معهم.

ابق على اتصال افتراضي مع أحبائك
ابق على اتصال افتراضي مع أحبائك

تذكر أنه لا يجب تقييد الاتصال الاجتماعي في حالة وجود العديد من الطرق المختلفة للحفاظ عليه.