إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، لكن المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ركوب الدراجة ليس شيئًا لك ، فلا تقلق ، فلدينا حل جيد. أحد أكثر البدائل فعالية هو الذهاب للسباحة . بعد ذلك ، سنعلمك كل ما تحتاجه للاستمتاع بكل فوائده.

يحب الجميع الذهاب إلى المسبح والاسترخاء والاستمتاع مع الأصدقاء. حسنًا ، إذا كرست مزيدًا من الوقت لذلك ، فستحسن أيضًا حالتك على مستوى العالم.

لماذا يجب أن تذهب للسباحة؟

تعتبر السباحة واحدة من أكثر الرياضات اكتمالاً ، وهي في الواقع واحدة من أكثر الميداليات التي تم الفوز بها في الألعاب الأولمبية . لكن بالطبع ، ليس عليك أن تكون محترفًا للاستفادة من جميع مزاياها.

 

فيما يلي بعض أسباب الذهاب للسباحة:

نشاط ذو تأثير منخفض

لا تضع السباحة ضغطًا مفرطًا على عظامك أو عضلاتك أو مفاصلك. من المحتمل أنك سمعت هذا التعبير الذي يقول أن كل شيء في الماء يزن أقل ، وبطريقة معينة يكون صحيحًا. إنها رياضة لن تعاني فيها مفاصلك من التآكل أو أي شيء من هذا القبيل.

  • انظر: أفضل عادات نمط الحياة الصحية الجيدة

المرونة والمرونة

كما ذكرنا سابقًا ، عند السباحة ، تستخدم جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، من الرقبة إلى القدمين. لذلك ، ستتمرن بشكل كبير ، مما يفضل المرونة. ستكون العضلات متناغمة وقوية وستبدو أكثر كدمات وستصحح الوضع السيئ .

بالإضافة إلى أنها رياضة مثالية لمن يعانون من مشاكل الورك وآلام أسفل الظهر والفتق.

تحفز السباحة كل جزء من جسمك ، من الرأس إلى أخمص القدمين
تحفز السباحة كل جزء من جسمك ، من الرأس إلى أخمص القدمين

أنت تحرق الدهون

تؤدي السباحة إلى فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تجعلك تشعر بعدم الرضا عن جسمك. إذا كنت تستخدم الكثافة المناسبة ، يمكنك حرق ما بين 500 و 700 سعرة حرارية في الساعة من التمرين. إذا كنت ترافقه بنظام غذائي جيد ، فسترى النتائج في غضون أسابيع قليلة.

  • المزيد: الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروتين: احصل على الفوائد الآن

أنت تعتني بالأمراض

نظرًا لأنه تمرين هوائي ، فهو يعزز الدورة الدموية ويقلل من مستويات الكوليسترول ويخفض مستويات الجلوكوز. في الوقت نفسه ، يحسن الجهاز التنفسي ويزيد من سعة رئتيك . بشكل عام ، يسمح لك أن تكون شخصًا أكثر صحة من جميع النواحي.

ويجب ألا ننسى الفوائد على المستوى العقلي ، حيث أنه يحفز الخلايا العصبية ويقلل من التوتر ويعمل على التعامل مع القلق. لا تفكر مرتين وابدأ في السباحة ، فلن تندم.