في بعض الأحيان يكون من الصعب تخفيف الصداع النصفي ، وهذا الصداع الحاد يمكن أن يكون مصحوبًا بغثيان مزعج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة الشخص ومنعهم من الاستمرار في العمل اليومي. هناك بعض الطرق التي تساعد في السيطرة على الصداع النصفي أو تخفيفه ، أي منها؟

تخفيف الصداع النصفي: هل هو ممكن؟

لم يُعرف بعد بالضبط ما الذي يسبب الصداع النصفي ، لكنه يحدث أحيانًا بسبب تاريخ عائلي. يوصي الأطباء بالعلاجات الدوائية لتقليل الألم ، لكنها عادة لا تعمل. لذلك سنذكر 3 نصائح تساعد في تخفيف الصداع النصفي :

1. سجل الصداع النصفي

من المستحسن الاحتفاظ بسجل لمدى قوتهم ، وكيف استجابوا للأدوية ونوع الألم. سيسمح هذا للأطباء بأن يكونوا أكثر دراية ويمكنهم وصف الأدوية الصحيحة.

 
  • أيضا: الاكتئاب: مرض صامت يؤثر على نمط الحياة

2. احتفظ بجدول زمني للنوم

عدم النوم بشكل جيد يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا
عدم النوم بشكل جيد يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب صداعًا نصفيًا شديدًا ، ولهذا السبب من المهم الحفاظ على جدول نوم. يعد الحصول على ساعة من النوم والاستيقاظ أمرًا ضروريًا للحصول على قسط من الراحة طوال الليل.

3. تقنيات تقليل التوتر

يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في حدوث الصداع النصفي ، ومن المهم اتباع عادات وتقنيات يمكن أن تقللها. تمارين الاسترخاء والتنفس ممتازة لأنها تزيل التوتر.

مسببات الصداع النصفي

يمكن أن يبدأ الصداع النصفي بقصف في الرأس ومع مضايقات مثل الشعور بالضيق العام والقيء وفرط الحساسية للأصوات والضوء والغثيان . أيضا ، يمكن أن تتأثر الرؤية وترى ومضات أو تكسير ، ويمكن أن تظهر هذه الأعراض لمدة 24 ساعة أو ثلاثة أيام.

  • بالإضافة إلى: الرياضة حسب العمر - حافظ على صحتك بغض النظر عن عمرك

يمكن أن يسبب الصداع ألمًا في جانب واحد من الوجه أو في ذراع واحدة . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث في جانب واحد من الرأس وتكون شديدة جدًا. بعض المحفزات هي:

  • الكافيين الزائد
  • شوكولاتة.
  • بعض الروائح.
  • موانع الحمل
  • كحول.
  • الجبن الناضج.
  • طعام ثقيل في الليل قبل النوم.
  • التغيرات الهرمونية في الدورة الشهرية.

إلى الصداع النصفي تخفيف، فإنه من المستحسن لتجنب محفزات معينة والحفاظ على العادات الجيدة مثل ممارسة التمارين الرياضية. نظرًا لأن الصداع النصفي هو اضطراب عصبي ، فمن المستحسن أن تكون تحت السيطرة مع طبيب ليصف لك علاجًا ويساعد في الوقاية منه.