اليوم أصبح من الضروري أكثر من أي وقت مضى الحفاظ على صحة العين الجيدة . بسبب جائحة Covid-19 ، اضطرت العديد من الشركات إلى استخدام العمل عن بعد لمواصلة وظائفها من المنزل. في الواقع ، رأى الكثيرون فوائد استراتيجية العمل الجديدة هذه ، وقد جعلوها دائمة.

وهذا يثير الأسئلة التالية: ما هي الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها على الرؤية؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتجنبهم؟

كيف يمكن أن تتأثر صحة العين؟

التعرض المفرط للشاشات يمكن أن يسبب بعض الانزعاج ، البسيط في كثير من الأحيان ، للعيون. بعض هذه يمكن أن يكون: حرقة ، جفاف ، تهيج ، إجهاد العين والصداع .

  • أيضا: الرغبة الشديدة في الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته

ولكن ، إذا لم يتم اتخاذ التدابير اللازمة ، فقد تولد اضطرابات أخرى أكثر حساسية يمكن أن تؤثر على صحة عينيك ، مثل قصر النظر. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاهتمام برؤيتك أثناء العمل.

 
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في صحة العين
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في صحة العين.

توصيات للحفاظ على صحة جيدة في عينيك

حتى لا يتأثر بصرك بالاستخدام المستمر للكمبيوتر ، سنتحدث عن بعض التوصيات التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ.

ضع الكمبيوتر على المسافة الصحيحة

كقاعدة عامة ، يجب أن يكون الحد الأدنى للمسافة بينك وبين الكمبيوتر 60 سم تقريبًا . إن احترام هذه الأبعاد سيمنع بصرك من المعاناة أكثر من اللازم وستتمتع دائمًا بصحة جيدة للعين .

استخدم الدموع الاصطناعية

ستندهش من معرفة أنه بينما نعمل أمام الكمبيوتر ، تومض أعيننا 3 أو 4 مرات في الدقيقة. بينما في المواقف العادية نقوم بذلك حوالي 20 مرة.

نظرًا لأن الوميض يسمح للعين بالترطيب ، فهو ضروري لصحة العين الجيدة ، لذا فإن القيام بالقليل منها يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي استخدام الدموع الاصطناعية إلى تخفيف الحرق أو التهيج.

تكوين شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك

سيسمح لك خفض سطوع الشاشة بالعمل بشكل أكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع خط سهل القراءة وحجم مناسب سيمنعك من إجهاد عينيك كثيرًا.

حماية ضد الوهج

إذا كنت ترتدي نظارات تصحيحية ، فيجب عليك استخدامها عند العمل على الكمبيوتر. قد تكون الفكرة الجيدة هي ارتداء العدسات المضادة للانعكاس التي تحجب الضوء الأزرق الضار جدًا بالرؤية.

استرح بانتظام

من المستحسن أن ترتاح كل 20 دقيقة. إذا كانت وظيفتك لا تسمح لك بالقيام بذلك ، فيمكنك على الأقل النظر بعيدًا عن الكمبيوتر لمدة 20 ثانية. يجب أن تركز وجهة نظرك على نقطة بعيدة ، وبهذه الطريقة ستقلل من التعب البصري.

  • أيضا: ما هو القلق وما أسبابه

تمرين آخر بسيط للغاية وفعال هو أن ترمش حوالي 20 مرة في الدقيقة عندما تشعر بحرقان شديد في عينيك. شيء بسيط للغاية يساهم بشكل كبير في صحة عينيك .

الحصول على قسط كاف من النوم

سيسمح لك النوم من 6 إلى 8 ساعات ليلاً بإراحة عقلك وعينيك. بهذه الطريقة ، ستكون في ظروف أفضل لبدء العمل في اليوم التالي.

كما ترى ، يمكن أن تساهم هذه التوصيات البسيطة في تحسين صحة عينيك وستساعدك على الحفاظ على نظرك في حالة ممتازة.